Hedef
3 set 10-30 saniye
Beceri · Orta
Frog Stand
Frog Stand
Planche ve el dengesi çalışmalarına hazırlık için temel denge hareketidir.
Set / tekrar
4 set x 8-25 saniye
Ekipman
- Mat
Çalışan kaslar
- Bilek
- omuz
- core
- göğüs
Progression
- Bilek hazırlığı
- frog stand
- advanced frog stand
- tuck planche hazırlığı
Teknik ipuçları
- Bakışı biraz öne al
- parmaklarla zemini kavra
- ağırlığı kontrollü öne taşı
Yaygın hatalar
- Kafayı yere düşürmek
- bileği ısıtmadan denemek
- nefesi kilitlemek