Hedef
Tuck/advanced tuck varyasyonda 8-15 saniye
Beceri · Zor
Front Lever
Front Lever
Vücudu yatay çizgide tutmayı gerektiren ileri seviye çekiş ve core becerisidir.
Set / tekrar
4-6 set x 6-15 saniye
Ekipman
- Barfiks barı veya halka
Çalışan kaslar
- Kanat
- core
- arka omuz
- ön kol
- kalça
Progression
- Tuck front lever
- advanced tuck
- one-leg front lever
- straddle front lever
- full front lever
Teknik ipuçları
- Barı aşağı bastırıyormuş gibi çek
- kalçayı düşürme
- kaburgaları kapat
Yaygın hatalar
- Belin çökmesi
- kolları bükmek
- çok erken full varyasyona geçmek